當醫生說「你的血壓偏高」，你可能想：什麼叫高？高多少算危險？這篇文章用最簡單的方式，幫你一次搞懂。
血壓到底是什麼？
想像一下花園裡的水管。水從水龍頭流出來，會對水管壁產生壓力——這就是「水壓」。血壓也是一樣的道理：心臟把血液打出來，血液在血管裡流動，對血管壁產生的壓力，就是「血壓」。
血壓有兩個數字：
- 上面的數字（收縮壓）：心臟收縮、把血液打出來時的壓力。
- 下面的數字（舒張壓）：心臟舒張、放鬆休息時的壓力。
我的血壓正常嗎？
| 分類 | 收縮壓 | 舒張壓 |
|---|---|---|
| 正常 | <120 | <80 |
| 偏高 | 120-139 | 80-89 |
| 高血壓第1期 | 140-159 | 90-99 |
| 高血壓第2期 | ≥160 | ≥100 |
為什麼血壓高了很危險？
高血壓被稱為「無聲殺手」。長期血壓偏高會對身體造成這些傷害：心臟肥大、中風風險增加、腎功能衰退、視力受損。
在家量血壓要注意什麼？
- 測量前靜坐5分鐘，不要喝咖啡、抽菸
- 坐在椅子上，腳平放地面
- 壓脈帶綁在上臂，與心臟同高
- 早晚各量一次，每次量兩遍取平均